2套瘦身操3周击退夏日赘肉(3)

　　Part2：舞池瘦身术，边玩边瘦身

　　娱乐瘦身两不误的最好方法，就是利用简易的舞蹈动作，在热力音乐节奏中，边玩边瘦身。

　　速瘦部位：手臂

　　1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，身体向前倾斜30度。左侧胳膊肘弯曲成直角，右侧手臂向下伸直。

　　2.弯曲的手臂分别向前，向左侧移动。

　　速瘦部位：臀部

　　1.双腿张开比肩稍宽，双臂向两侧张开，胳膊肘稍稍弯曲。

　　2.慢慢转动臀部。

　　速瘦部位：腹部

　　1.双腿张开比肩稍宽，双臂向两侧张开，与身体呈直角，膝盖稍稍弯曲。上半身向前倾斜。

　　2.轻轻跳跃的同时合拢双腿并拍手。

　　速瘦部位：后腰

　　1.右腿张开，右侧手臂弯曲并向上提，左侧手背贴紧臀部。

　　2.交换方向。

　　3.再次交换方向时，双手重叠同时置于头部上侧。

　　速瘦部位：腰部

　　1.左腿张开，膝盖弯曲，双臂向两侧张开，胳膊肘稍稍弯曲。

　　2.弯腰身体向前倾斜45度，双臂同时向下伸，重心向下，上半身呈放松状态。

　　速瘦部位：肩部

　　1.两腿一前一后站立，胳膊肘稍稍弯曲。

　　2.两手臂交替提升的同时交替弯曲膝盖。