编辑：vdo 2011-02-12 16:45
下半身减肥10大秘笈
1．简易 腿操
方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。
目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。
方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上 ，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。
目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。
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