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4周快速变瘦 夏日秀完美S身形(3)

编辑:vdo 2011-02-12 17:33

 

  

 

周三

 

  瘦身目标锁定:背部和肩部

 

  行动指南

 

  20分钟有氧运动

 

  双手各持1-3磅重量物进行25次开合跳。

 

  20 次哑铃侧平举

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