编辑：vdo 2011-02-12 19:07
NO.2 ： 向后绕肩
两腿开立
吸气、挺胸抬头
含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉
吸气，向上提肩，身体立直收腹
呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸
NO.3 ：双臂向后环绕
呼气含胸抵头，两臂下沉
吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹
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