编辑:vdo 2011-02-12 19:45
减肥帅哥:雷纳尔多年龄: 17 家庭状况:单身 职业: Student 出生地:哈特福德,美国康涅狄格 磅或英寸失落:我失去了九十〇磅!我想到了我的12英寸腰围。 身高: 5'8 '' 腰围: 34 重量:二八五英镑 目前体重: 195英镑
下面是雷纳尔多的减肥故事的专访!
Q:你什么时候成为你的体重不满意?
A:当人们开始取笑我。
Q:是什么让你决定要减肥?
A:当我看到一个视频,我已经为了好玩,我看到我真的是超重。
Q:什么是最重要的所做的更改减肥?
A:我改变了我的整个生活方式。我不再吃垃圾和公正吃更好,并开始做心肺和重量训练。
Q:什么是最具有挑战性的关于减肥?
A:不能吃什么我想,不得不每天早上起床做心肺。
Q:多久需要你开始看到的结果?
A:第一几个星期。
Q:多久才能让您达到您当前的重量?
A:8个月。
Q:多久了你保持你的体重损失和你怎么做呢?
A:那么这是我8月在我的饮食我仍然努力改善和不断的努力。
Q:如何改变你的生活现在,您已经失去了重量?
A:事实上,我现在出去,我不尴尬做正常的事情。
Q:怎么ShapeFit帮助您实现减肥的目标?
A:我得到了这个网站的信息,大约心。
雷纳尔多的减肥秘诀!
减肥提示# 1 :
重量训练至少3x/week 。
减肥提示# 2 :
吃至少1克的蛋白质每磅体重。
减肥提示# 3 :
吃多小餐每天( 5-6餐/天) 。
减肥提示# 4 :
多喝水,每天。
减肥提示# 5 :
保持积极和有重点的总体目标。
雷纳尔多的减肥饮食计划!
早餐:
炒鸡蛋与土耳其,或谷物。
午餐:
土耳其三明治或鸡肉。
晚餐:
皮,无骨鸡,大米,蔬菜。
零食或小型餐饮:
蛋白质动摇。
雷纳尔多的减肥锻炼!
体能训练:
以及改变它常常,但我目前的身体分裂是星期一肩,肱三头肌,阿布斯...星期二,圣城,牛犊...星期四回,腘...星期五胸,二头肌,阿布斯。
心血管疾病:
30分钟的中等强度的早饭前空腹服用。
至此为止,坚持不懈,帅哥即可练成!