居家五步动作轻松快速瘦臀

　　每天忙忙碌碌的工作，整天坐在办公室里，怎样能保持完美身材呢？有什么简单快速的瘦身方法吗？特别是肉肉的臀部，到底该怎样来减掉呢？其实借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，就能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。

　　坐式V字形膝举

　　选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。

　　然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。

　　注意：腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。

　　训练次数：做3组，每组10到30次。