只需简单3招 轻松燃脂美腿提臀(2)

　　2 克服水肿

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　　如果你是不爱运动的上班族，天天久坐，夏天总是从早到晚待在冷气房里，出汗的机会很少；冬天更是常常手脚冰冷，代谢功能很差、自律神经失调，那么你的下半身十之八九会有水肿的问题！

　　你应该做的是：

　　(1)多吃含钾类食物，以改善水肿的现象：这类食物有排水利尿的功能，譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。

　　(2)勤按摩：从脚踝、小腿、膝盖，到大腿，按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后，“用功”10-15分钟，加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物，很快你就可以看到成绩了！

　　(3)加紧运动：每天至少走路30分钟，或是每周3次运动30分钟以上，能立即有效地改善水肿问题！