编辑：vdo 2011-02-13 01:21
7.跪拜式
身体呈趴地跪拜姿势，以手和膝盖支撑身体，背打平，面朝下。正常吸气后再吐气，臀部坐在脚跟处，双臂呈倾斜直线，头尽量往地上贴近。让你的身体的柔韧性更好，背部得到相应的运动。
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