编辑：vdo 2011-02-13 03:44
1. 右手按墙，右脚踏前贴实地下。左脚向后提起，大腿有拉扯感为正确。
2. 右脚微微提高，手掌打圈按大腿外侧，并向上移至接近臀部，有助通淋巴并改善血液循环。
3. 双腿合拢，膝盖微微向前屈维持8秒，有助收紧臀部肌肉。
4. 侧身躺在床上，右手托头，提起左脚维持8秒，再左右脚转换做。
喝水竟然能减肥？ 减肥喝水的最佳时间
2019-03-09 22:24 176
舒淇身体管理非常严格 《中餐厅》一天不吃东西
2018-09-11 22:30 103
减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光
2018-09-11 21:27 147
减肥没你想的那么难 燕麦麸皮曾帮凯特王妃减10斤
2018-08-20 13:44 107
