编辑：vdo 2011-02-13 07:31
一、再见“海臀”
功效：屡试不爽的小秘方，做完后臀部变紧实了，也不再外扩，穿起衣服好感度倍增。
1身体放松站直，双脚打开与肩同宽，脚丫呈小外八字状。
2臀部微翘，上半身放松但不过度前倾，慢慢的蹲下至双膝呈90度时停住，即蹲马步姿态。
3慢慢的向上起身，回到预备动作，即完成一次的单位动作。
注意事项：起身的过程中，切记臀部一定要收紧才会有效果，每天依自己的状态，做到臀部感觉有点酸为止。
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