减肥效果事半功倍要把握好时间(2)

　　“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验， 胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似 的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。

　　至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉 组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗 量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量 多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易 被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不 容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。

　　下午三点半要吃些点心

　　为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在 一百五十至二百五十大卡之间)。

　　“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验， 胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似 的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。