健康瘦身 每周运动多长时间减肥最好？(4)
编辑：vdo 2011-02-13 14:15
导读：肥胖是一种既有遗传基因缺陷又有过食和运动不足等环境因素影响的多因素疾病。
运动在一定程度上可有力的抗衡肥胖遗传基因的影响
3.运动在一定程度上可有力的抗衡肥胖遗传基因的影响，是减少慢性病病危险因素的重要环节。
减肥的运动量，减肥运动应采取中、小强度(VO2max<60%)，包括大肌肉群，规则、重复方式，每周至少3~5次，最好每天一次，持续60min以上(开始时注意循序渐进)，能量消耗达到300-+30kcal以上，可采取走路、慢跑、游泳、打球、爬山、骑车跳舞、上下台阶和一些室内运动等多种方式。
