编辑：vdo 2011-02-13 18:35
动作五
第一步：俯卧在地面，双手肘部和双脚脚尖支撑身体，双臂弯曲，保持身体在一条直线上，提起腰部保持10秒，然后放松，再次提起腰部。
第二步：俯卧，双膝和手掌支撑身体，双臂伸直，慢慢弯曲肘部，中心向下，注意保持身体的直线。重复动作15次。
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