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向两方各出直拳，然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
二、Front Kick前踢 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
