5分钟简单快速瘦臀操(2)_美体

5分钟简单快速瘦臀操(2)

编辑：vdo 2011-02-14 00:14

　　导读：小翘臀是练出来的，可不是坐出来的！每天8小时，pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。眼看着就快到铅笔裙和热裤肆虐的季节了，赶快开始3月拯救扁平大臀的计划吧！

　　5分钟瘦臀操

　　第一步：半蹲

半蹲

　　挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

　　瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。

5分钟简单快速瘦臀操(2)