睡前动一下苗条身材不是梦

　　很多MM天天嚷着要减肥，可是每天的忙碌劳苦，让她们没有很多的时间去健身房，但是面对那一身的赘肉我们该怎么办呢？我们必须要利用我们所能做到的事情来瘦身。于是身边的一切我们都可以神奇的当做瘦身工具。这不，只要我们在自己最爱的床上花上15分钟，睡觉前动动几下，苗条就不再是梦！

　　腰腹练习

　　1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

　　2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

　　3.回到起始位置，上身贴向双腿。

　　4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

　　5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

　　注意

　　如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。  >>更多精彩瘦身信息请点击

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