编辑：vdo 2011-02-14 02:45
侧腹弯曲运动
毛巾：身体僵硬的人请使用运动毛巾
毛巾靠着肩膀握住
1、两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住
单膝向旁边打开抬高
2、单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒
上半身轻轻的倾倒
3、抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒
作用：紧缩侧腹肌肉，雕塑纤细腰围。
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