居家小运动 轻松速瘦小肚腩(4)

　　导读：坐在办公室是不是慢慢长肉呢­现在就告诉大家一个最简单的减肥操。轻松拥有好身材哦!

　　长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少各部位多余脂肪，保持形体美。

　　(1)预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方。

　　(2)挺胸，两手心向上，然后提起左侧臀部，左臂肘接触抬起的左臀，上身和头略向左倾。

　　(3)同1、2节，改换右侧做。

　　(4)直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两臂垂放体侧，两手扶椅子边沿。挺直腰背，头尽力后仰，用力挺胸。

　　(5)后背紧靠椅背，低头，全身放松。

　　(6)坐在椅子上，手扶椅子边沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡，数4个数。

　　(7)慢慢站起，身体略前倾，两手揉前额。

　　　(8)两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹。