好莱坞大牌教练的私家瘦身法(4)
编辑：vdo 2011-02-14 10:25
4、问：不喜欢去健身房，如何自己在家减肥？
解答教练：Ashley Borden，曾指导明星Tori Spelling、克里斯丁娜安吉利亚、穆迪曼森。
答：
如果想在家里锻炼，可以尝试复杂的体重练习。
锻炼，包括身体每个部位的锻炼，比如做俯卧撑、引体向上、单腿蹲坐等锻炼方式组合起来。
锻炼幅度较大的部位可以锻炼出小肌肉，平且可以持续提高你的心率。
小贴士：
Ashley Borden说到：“要经常锻炼，摆脱腹部肌肉上面厚厚的脂肪层。如果你不做消耗卡路里的锻炼，你将永远看不到你的苗条身材。Nike Shox ZipSister训练鞋非常适合户外运动。 >>更多精彩美体信息请点击
