走路也能瘦身 OL轻松减肥

　　对于整天坐在电脑前的办公族来说，走路是最好的减肥健身方式。它简便易行，而且瘦身效果很好。下面我们就来教你如何通过走路健康减肥。

 

 

 　　走路的速度要够快　　不要以为散漫地随意走走就能减肥。如果想达到减肥效果，你需要快走。就是迈开步子，甩开手臂，用尽可能快的速度走。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦，那么你就尽可能地快步走就行。　　走路姿势要正确　　随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂。摆动手臂走路还会消耗更多的能量，而且看起来显得格外有精神。千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无丽刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。　　晚餐后两小时走路减肥最有效　　走路减肥随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。