编辑：vdo 2011-02-14 13:48
面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。 >>更多精彩瘦身信息请点击
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