女明星收腹翘臀有奇招(6)
编辑：vdo 2011-02-14 14:13
林志玲 工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动，一方面可以消除腿部的浮肿，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下脚踏车，你也能和志玲姊姊一样有一双美腿唷！ 步骤一 平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。 步骤二 将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。 步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。 刚出了一本丰胸翘臀书的她，认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。 步骤一 大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线 步骤二 将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩
