五大运动打造性感翘臀
编辑：vdo 2011-02-14 14:46
能拥有性感的臀部，是每个女人值得骄傲的事情，但是由于亚洲人的身材特征，让我们中的绝大不分的女人与翘臀无缘。有些女人的臀部肉太多，有的又太扁不过，肉多的女人有想着怎样减肥来减肉肉，臀部扁的人又想着让它丰满。可是别担心，一般人的臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，性感翘臂不再是梦想!
小编推荐：OL瘦身翘臀操让你俏起来 手臂减肥爱美MM的必学操
1. 四肢着地热身
双腿跪在地上，用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑)，然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交换进行。
TIPS：加快节奏。这个动作表面上看起来很简单，但做起来却不那么轻松，而且需要耗费不少体力。 >>更多精彩瘦身信息请点击
