睡前10分钟也能让你赘肉掉光光

　　导语：“可爱的编辑姐姐，你好！我有好多问题想问你们，可以吗？我是一名高中生，时间不多，我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法？”“有没有适合白领的简易瘦身操.....。”最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，本期推出“睡前10分钟 赘肉掉光光”这篇文章，常抱怨没有多余时间来减肥的JMS，这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦！

　　●第一组动作：呼吸运动

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　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

　　1。准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

　　2。吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

　　3。呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

　　4。静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。