编辑：vdo 2011-02-15 00:04
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9．及时喝水 要喝足够多饮料，尤其是水。在运动前至少每15分钟喝200到500毫升水，运动中规律饮水。随身携带一瓶水，拒绝咖啡因，它容易使人脱水。 10．注意时间段 在一天最热时间段内（上午11点到下午2点之间）在室内或是树荫下运动。
