冬日普拉提瘦身又解压(5)

    4 呼吸 Breathing

    专注的时候，我们会不自觉地屏住呼吸。其实，这只会令我们更加紧张，减低灵活性和反映力。呼吸对任何运动都十分重要，尤其做Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。

    利用正确而深度的呼吸，还可以把滞留在体内的废物排出，令心里的压力释放出来呢。

    在下一章“普拉提基本功”里，Maggie会教你Pilates的呼吸方法。

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