编辑：vdo 2011-02-15 04:02
动作5解救腰肌
功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。
要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。
贴士：下压时腿部定住，不要晃动，身体保持平衡。 >>更多精彩美体信息请点击
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