办公室减肥瑜伽随时随地瘦(9)

　　TIPS

　　1.办公室瑜伽简单、易学、易做，不需要特别的场所，动作不大，练习时也不会影响别人。

　　2.动作看上去速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。调整情绪和心态是最关键的，无论有多少火烧眉毛的事，在这几分钟内，也先把它们全都抛到一边。

　　3.瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

　　4.如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，脱下领带，使穿着宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。

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