OL每天四个10分钟瘦身快

　　很多的研究报告最近发现，一次的10分钟运动法比一次30-40分钟的长时间锻炼法相比，能够多减掉30%的脂肪，同时还可以有效的防止很多疾病的发生。研究还发现只要女人每天都能坚持步行10分钟，就能快速有效的让女性尽快瘦身。

　　1、清晨10分钟快走

　　每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。

　　效果：

　　快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

　　减肥早餐建议：

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　推荐早餐食谱：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、水果。 >>更多精彩瘦身信息请点击

　　小编推荐：让法国女人易瘦的生活细节   决定减肥成败的九大关键

　　小编推荐：七个让你吃惊的肥胖原因   突破减肥平台期让你更瘦

　　小编推荐：10分钟大屁屁速变小翘臀   骑单车不光减肥有七大好处

　　小编推荐：20分钟美臀舞让臀一翘再翘   老公帮你来减肥敲脚底就能瘦

　　小编推荐：办公室MM打造完美翘臀操   你能不能瘦须知的12个问题