做做这些小动作全身一起瘦(2)_美体

做做这些小动作全身一起瘦(2)

编辑：vdo 2011-02-15 09:45

　　3.二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部　　双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。　　4.蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部　　仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左；左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。