三种运动争做瘦腰“狂人”(2)_美体

三种运动争做瘦腰“狂人”(2)

编辑：vdo 2011-02-17 20:56

　　注意事项：　　1、匀速缓和转动　　做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。　　2、呼啦圈不宜过重　　重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。