走路减肥法一月狂甩脂(4)

　　每天都坚持　　每天坚持这样的快走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据科学家的研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和保健的效果。　　当然如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。例如早上走10分钟，中午走20分钟，晚上再走20分钟。　　无论你用任何方法减肥，都需要坚持。三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续21天，你就会习惯了。要是能坚持90天，恭喜你，你一定已经拥有让人羡慕的好身材了。