编辑：vdo 2011-02-18 14:21
解除拜拜肉警戒：
1、把双臂放在身后，分开两手与肩同宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘
2、身体重心放在两肩上，开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下
3、在呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，把重心放在双臂上，慢慢呼气
4、关键是要在起身时完全依靠双臂的力量；像这样反复做5次
感受：当你在做着这样的动作时，你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了。起初几天，你的上臂一定会酸痛不已，因为那里长期缺乏锻炼。没关系，只要你坚持下去，酸痛感就会消失。像这样的简单锻炼，既有效又方便，在公司午休的时间就可以完成。
