【瑜伽7步法】让你从肩瘦到脚(2)

瑜伽7步法是让你的身体各个环节从上而下舒展开来，从而达到疏通气血的效果，让身体调节到最佳状态。今年夏天到来之前，一定可以穿上美美的裙子~

弓形姿势

练习规则：

1坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

2右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

3尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。