白领必备减压瘦身秘籍(5)

各位白领MM们忙碌了一天是否感到身心疲惫,动也不想动了呢?健身房也总是没什么时间去,别担心,维度小编这就带大家看看这白领必备减压瘦身秘籍到底是神马.

抬枕头运动

仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

推荐按摩手法：

1、按摩的基本方向　堆积体内的废物或疲劳物质通过淋巴液的流动向外排出。

因此，根据淋巴液的流向进行按摩，瘦身效果将事半功倍。按摩的方向朝着心脏方向由下而上。

2、腿部以腿后侧为中心进行按摩。首先容易浮肿的小腿从踝关节开始到膝盖后侧为止，起初用手掌以用力向上推拉的感觉进行按摩。捏肚腩按摩赶走腹部赘肉

再次回到踝关节此次以揉捏的感觉进行按摩。

3、脚底布满穴位，用两手的拇指均匀刺激各个穴位，用力要适度。脚背从脚趾到踝关节，用双手掌或手指推拉按摩。