美乳运动大集合 还你一个挺拔丰满的乳房(8)

美乳运动大集合，谁说胸部大小是天生的，每个年龄段乳房都会不同程度进行发育，经过后天不懈努力，完全可以还你一个挺拔丰满的乳房。

美乳运动大集合 还你一个挺拔丰满的乳房

7.丰乳健身操：
　　只要每周做3~4次，经过一个月的系统操练，你就会发现你的乳房开始丰满起来。
　　⑴四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1~4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5~8再回到开始状态。
　　⑵脚尖放在椅子边上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6~16次。
　　⑶跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时，做俯卧撑动作，胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6~16次。
　　⑷仰卧。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6~10次。

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