办公室瑜伽 每天30分钟办公室里就瘦身(5)
编辑：vdolady 2011-04-28 16:17
瑜伽是一种很好的瘦身减肥运动，办公室瑜伽集合了瑜伽的特点，用办公室里面建议的桌椅就可以做到，小编为大家总结了一套适合办公室里面做的瑜伽，每天30分钟，一定要坚持哦!
五、牛面式(图10)
方法：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。
意识力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事项：将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。
功效：可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。
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