怎么吃不会胖_吃不胖的饮食秘诀

怎么吃不会胖_吃不胖的饮食秘诀。在日本街头的确很难看到身上有赘肉的女生。以日本人的生活水准，肥胖应该是很正常的事情，日本的女生们都是怎样保持自己的身材的呢?现在就来看看日本女生们的饮食习惯，你也可以从中获得减肥妙法呢!

要专心就餐

许多美国人喜欢在电视机前就餐，或在驾车时拿着快餐可乐等，专为此设计的餐具盘也应运而生。在日本，这意味着没有礼貌，你也看不到法国人驾车饮咖啡，“在法国，餐具盘是无用的，因无人驾车就餐”。

畅销书《脂肪谬误：法国人健美秘诀》作者WillClower博士说道：“吃饭并非差事，也非可有可无。”当你被工作、交通或电视所分心时，你会无意识地吃得过饱，畅销书《吃得多，体重大》作者DeanOrnish博士说道：“如果你专心吃饭，当感到饱食时就会停止。”

定时进餐

日本妇女苗条大概源于每日三餐，你也许认为节省进餐次数可减少卡路里，但却会引起“饥饿恐惧”，并导致以后食物过量，Katz博士说道：“遍及历史，我们很少谈到吃，当你长时间饥饿时，会陷入恶性循环，进入狼吞虎咽状态。”不要忽略早餐，研究显示，遵循三餐习惯的人非常苗条。