学会丰胸操！让你拥有迷人胸部(2)

乳房或许经由流动让这部分肌肉得到锻炼,从而达到饱满乳房的效果.关键在于方法和保持锻炼.给乳房提供丰富的蛋白质也是非常必要的.

立姿挺胸运动

这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。

飞鸟

这种方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。