瘦腿健美操简单又实用
编辑：vdolady 2011-06-23 10:34
保持好的身材，运动是关键。维度小编向大家推荐一套瘦腿健美操，帮你甩掉多余脂肪，塑造完美型体。还可以达到收腹的效果哦!
踏步——自己喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
提膝——大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
