睡觉都能减肥？史上最轻松的减肥方法(4)

睡眠不足会变胖已经成为一个不争的事实，人体内环境的改变是很微妙的，不论你是否注意，健康瘦身已经成为人们所需最迫切的愿望。下面谈谈睡眠充足对于瘦身的好处，让你了解熬夜对女人来说真的伤不起。

7、调整喝咖啡和喝酒的习惯

你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。