减肥循序渐进 3个月给你惊喜改变(2)

减肥循序渐进的进行不仅有利于健康，你的瘦身计划也会更容易成功，从一点一滴的小事做起，让减肥成为你生活中的一部分，当习惯变为自然，减肥自是不在话下。跟着下面的减肥运动来进行，让你轻轻松松每天多消耗500卡能量，利用简单的动作赢得欣喜的改变。苗条身姿在向你招手，快点行动起来吧。

下班去超市或菜市场买菜

下班后去超市买菜要选择手提的篮子不要用购物推车，拎重物也是重锻炼，而且还会让你头脑冷静，不会去买过多不必要的食物，少吃零食也是一种减肥。在菜市场买菜要多遛一遛，货比三家，多挑挑多选选，买到最新鲜最健康的蔬菜水果，这样做可以消耗35卡热量。

晚上吃晚饭后的洗碗运动不可少

晚上吃晚饭，自己亲自动手清洁厨具，刷筷子洗碗。将堆在洗碗池里的碗筷一个个洗干净擦干，成就感一定很强烈。碗盘全部洗完大约需要30分钟，可以消耗45卡热量呢。

晚上休闲时间不要总是坐着

晚上吃过晚饭该到了休闲的时间了，不要老是坐着看电视，可以站起来做做轻微的运动，伸伸胳膊踢踢腿、扭扭腰都是不错的运动。和朋友聊天也不要总是一个姿势，站起来到阳台上去打，边说边走动，也算是饭后的散步运动了。这样做你会消耗64大卡的热量哦。