减肥必杀技 吃喝玩乐瘦一圈儿

减肥不一定和节食联系在一起，靠不吃饭来减肥迟早要反弹，不吃饭只是一时的，而食欲是无限的，总是不吃饭还会得厌食症，最后闹到不可收拾的局面就得不偿失了，下面介绍的小秘诀，让你随意吃主食轻轻松松瘦一圈儿。

Tips1：吃米饭提升基础代谢

白天的时候，我们的卡路里消耗比较高，尽可以正常的摄取营养，不用担心发胖。每餐要保证足量的米饭，如果能在蒸米饭的同时搭配一些粗粮，糙米、燕麦、红豆等，由于膳食纤维的作用，就能提升你的基础代谢率，让身体的新陈代谢加快。而且，早上和中午如果能吃足够量的主食，就不容易有饥饿感，从而减少不必要的高热量点心和零食。注意，每餐主食的量至少保证在2/3碗的程度。