编辑：vdolady 2011-07-11 14:40
30岁以前如何保持好身材？人的生长和体力都会达到一个最高峰，随后开始就会逐年走下坡路。肌肉会开始慢慢的丧失力量和弹性，身体的基础代谢率也会开始减慢。同时维持体重而需要的卡路里数也开始减少。很多人由于没有意识到这个问题，会开始体重递增，身材走样的问题也就接踵而来。
不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。
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