四大提臀法！拥有令人羡慕的翘臀
编辑：vdolady 2011-07-13 10:45
拥有性感臀部的女人古往今来都是让人羡慕的，因为臀部其性感特点凸起在审美中据有主要位置。有消息指出，腰围与臀围的比例为0.7的女人最令男性心驰神往，让我们一同学习下面四大提臀法!摆脱扁平的臀部。
俯卧后抬腿
预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。
动作：
1、左腿伸直上抬。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。
作用：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。
