编辑：vdolady 2011-07-13 10:45
拥有性感臀部的女人古往今来都是让人羡慕的，因为臀部其性感特点凸起在审美中据有主要位置。有消息指出，腰围与臀围的比例为0.7的女人最令男性心驰神往，让我们一同学习下面四大提臀法!摆脱扁平的臀部。
跪撑后抬腿
预备：右腿支撑，左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑，头下垂。
动作：
1、左腿向后伸直抬高，勾脚。臀肌用力收紧。
2、原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。
作用：锻炼臀部肌群。
