编辑：vdolady 2011-07-13 16:15
美体是我们的终极奋斗目标，保持良好体型可不能偷懒。雕塑完美曲线的美臀瘦腰操，你也可以做到的，下面就来学习一下吧。
四大简易提臀法 打造完美腰臀比例
跪撑屈腿侧抬
预备：并腿跪姿;双手体前支撑。
动作：
1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。
作用：锻炼臀围肌群。
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