编辑：vdolady 2011-07-26 17:34
想要拥有完美的曲线，缔造S型?那就一定要有翘臀的帮忙，翘臀并非每个人都能练成的，需要付出很多的努力，下面就教大家实用的运动方法练翘臀，身材火辣指数节节升高哦。
第一步：
step1：身体平躺在地上，面朝天花板，两手交叠轻放在肚子上，双腿弯膝夹紧，两腿间不要留空隙，脚掌贴地。
step2：两腿夹紧向上抬，小腿上抬后注意与地面平行。头部向前仰，10秒内重复10-12次。整套动作能够有效收紧大腿和小腿肌肉，同时还能达到收腹的效果，对希望改善梨形身材的姐妹们有很大的帮助。
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