游泳健身 水下减肥好方法(5)

夏天酷暑难耐，很多人都喜欢去泳池里游泳，既能减肥又清凉痛快。我们的减肥公开课就从水中进行，让你在水中体验减肥的乐趣。

水下瘦腿操运动服装：

服装可穿著一般泳衣，若常健身、运动减肥、游泳可搭配有裙摆泳裤，增加双腿在水中运动时的阻力;反之，初学者则尽量选择无裙摆泳裤，可减少行进间阻力。严世运指出，进行40~50分钟的水中有氧运动减肥，能增加大肌肉群肌耐力并加强心肺功能;不过，尽管在水中会因浮力减轻体重百分之90，可避免关节承载身体过多重量，但为安全起见，下水前还是要先在陆地上做暖身伸展运动，以免在水中抽筋。

水中有氧运动减肥的动作看起来都不困难，主要是利用水的阻力达到四肢的肌力训练。