夏日喻咖速瘦七式 让你从头瘦到脚(7)

夏日喻咖速瘦七式 让你从头瘦到脚~ 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅。几组简单的瑜咖动作成就所有爱美的女人。

侧伸姿势

针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

练习规则：

1.直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45?b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

2.弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。

编后语：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅。几组简单的瑜咖动作成就所有爱美的女人。